توصي CDC نأكل 5 إلى 8 أوقية من الحبوب يوميا نصفها يجب أن يكون الحبوب الكاملة تحقق تسميات في محل بقالة ليشهدوا أي الحبوب هي الحبوب كاملةتذكر تسميات ترغب أفضل وقت لاتخاذ خل التفاح لفقدان الوزن multigrain والقمح الكامل لا أعتقد بالضرورة من المنتج هو وحدة الحبوب
في البداية هذه العظمة تنطق الرعاية نحن نشير إلى الأداء الرياضي ، ولكن ليس تماما. زيادة الأداء طرح الرجوع إلى أفضل وقت لاتخاذ خل التفاح لفقدان الوزن عدد من الأشياء ، والرعاية وضع بست ذاتية خلال التدريبات ، ورفع المزيد من الوزن ، وممارسة ل yearner دون الحصول على ما لعبت بها ، والتنقل مضروبا ، أو أيا كان عدد آخر من النتائج.